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十九周食谱

 

2007-2008年第二学期第十九周食谱

 

星期一(6.30

星期二(7.1

星期三(7.2

星期四(7.3

星期五(7.4

星期六(7.5

      油酥饼

      江米糕

    巧克力蛋糕

       馄饨

茶叶蛋  小菜两样

 油条

      蒸金瓜

       桃酥

 豆汁

白煮蛋  小菜两样

     千层酥

    三色炒饭

     半口酥

     玉米粥

蒸鸡蛋   小菜两样

     肉蒸包

     粘玉米

     千层酥

     酸糊涂

鹌鹑蛋 小菜两样

      蛋油饼

     南瓜馒头

     豆沙喜饼

      蔬菜面

五香蛋 小菜两样

     肉烧饼

      凉糕

    肉松蛋糕

     小米粥

白煮蛋 小菜两样

早点十点

课间奶  香蕉

课间奶   苹果

课间奶 香瓜

课间奶   香蕉

课间奶 西瓜

课间奶 荔枝

 

午餐

十一点

     油淋鱼片

    番茄溜花菜

    滑子菇蛋汤

牛奶小馒头 米饭

绿

     孜然肉串

     鱼香肉丝

     紫菜蛋汤

  花卷     米饭

      八宝粥

鱼香炒面

甘蓝炒面

炒肉片炒面

牛奶小馒头 米饭

大米红豆粥

     椒盐大虾

     番茄炒蛋

     博山烩菜

   花卷    米饭

  绿

炸小鸡

家常茄子

      土豆丝

牛奶小馒头 米饭

八宝粥

     软炸虾仁

     爆炒肉片

    羊血炖豆腐

   花卷   米饭

  绿

午点三点

油桃

西瓜

荔枝

油桃

苹果

香瓜

 

晚餐

十六点

土豆炖排骨

海米炝莴苣

     醋溜豆芽

花卷  米饭

   

     蔬菜丸子   

     五香豆腐

    酸辣土豆丝

牛奶小馒头 米饭

    西式烤鸡腿

     土豆炖肉

     水果沙拉

小馒头 米饭

   

    土豆炖牛肉

      珊瑚藕

     酱爆甘蓝

花卷     米饭

 

     炸芝麻肉

    番茄溜豆腐

     冬瓜炖肉

小馒头 米饭

     糖醋鸡柳

    肉末烧海带

     菜心豆腐

   花卷   米饭

     小米粥

晚点七点

得益奶  水果点心

得益奶 水果点心

得益奶 水果点心

得益奶 水果点心

得益奶 水果点心

得益奶 水果点心

食物营养知识及营养成分  果品类 例如(荔枝)

荔枝又称丹荔、红荔,无患树科,果球形、心形或卵形,原产于我国,是我国有代表性的著名南方水果。果肉除含丰富的蔗糖、葡萄外,还含有蛋白质、脂肪、维生素C、柠檬酸、果胶和磷、铁等;核含甘氨酸及矢车菊素等。100荔枝果肉中含有水份84,含碳水化合物16.1,产生热量64千卡,维生素C36豪克,蛋白质0.9,脂肪0.2克,磷32豪克,钙6豪克,铁0.5豪克,硫胺素0.02豪克,核黄素0.04豪克,尼克酸0.4豪克。此外,荔枝果肉中还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等人体不可缺少的微量元素。(未完待续)

 
 
 
 
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